Dodam na wstepie ze brzuch staram sie niemal codziennie robic :) nie rob co dzien brzuchow 2-3 razy w tyg Poniedziałek: Klatka + Biceps + Przedramie Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej: 4 serie w tym 3 serie po 10 powtórzen i 4 seria 6-8 powtorzen zwiekszonym ciezarem. rob progresje 12,10,8,6 Wyciskanie na ławeczce skosnej: 4 serie w tym [...]
[...] Co do treningu To nie wypada klatka dwa razy w tygodniu zawsze , to jest trening przechodzony czyli co tydzien powtarza sie co innego. NP: 1-tydzień PON - klatka biceps przedramie wt - plecy tric sr : wolne czwartek: Barki Nogi piatek: Klatka Bic Przeedramie 2 Tydzien: Pon- Plecy triceps Wto- Barki Nogi Sro-woolne czwar- Klatka biceps [...]
[...] wygórowane, PROSZĘ O ODPOWIEDŹ CZY NIE OCZEUKUJE ZA DUŻO?- cele masowe (do końca roku szkolnego, maj/czerwiec + 10 (około) obwodu dla dużych parti + 5 w małych, np. klata, biceps (nawet jak 40 będzie to będzie ok), mocno zależy mi też na tricu. Poprawa muskulatry jest powiększenie jeszcze, waga w miarę ok, jeśli pójdzie w górę, to ok, ważne [...]
[...] tak, że partię "muskasz" 2 razy w tygodniu, ani razu porządnie. Musisz robić dwie takie same rozgrzewki, serie wstępne itd w tygodniu... Mięsień nie dostaje porządnego bodźca. Poniżej masz podział: 1. Plecy + biceps 2. Klata+barki+triceps 3. Nogi (czwórki, dwójki, łydka) 4. Plecy + biceps 5. Klata+barki+triceps 6. Nogi (czwórki, dwójki, łydka)
[...] postawę jest on zapewne wzorem do naśladowania dla wielu ludzi. Mam nadzieję, że zobaczymy go wiele razy na najwyższym stopniu podium. Wymiary: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) · przysiad 250 kg · wyciskanie 190 kg · martwy ciąg 320 kg Rekordy [...]
[...] Mistrz Kanady Strongman w latach 2005 i 2006, wielokrotny Wicemistrz Kanady Strongman. Mieszka w mieście Gatineau (prowincja Quebec). Wymiary: wzrost 190 cm waga 137 kg biceps 55 cm klatka piersiowa 138 cm talia 101 cm. Rekordy życiowe: przysiad 320 kg wyciskanie 240 kg martwy ciąg 355 kg. Osiągnięcia strongman 1999 r 9. miejsce [...]
[...] i 2006, wielokrotny Wicemistrz Kanady Strongman. Trenerem Jessena Paulina był Hugo Girard. Mieszka w mieście Gatineau (prowincja Quebec). Wymiary: wzrost 190 cm waga 137 kg biceps 55 cm udo ? cm klatka piersiowa 138 cm talia 101 cm. Osiągnięcia strongman 1999 9. miejsce – Canada’s Strongest Man 2000 2. miejsce [...]
[...] Dania - Rene Minkwitz (Wojownik) Imię: Rene Nazwisko: Minkvitz Data urodzenia: 07.02.1970 r. Wymiary: - wzrost: 192 cm - waga: 145 kg - obwód klatki piersiowej: 150 cm - biceps: 57 cm Info: - martwy ciąg: 325,5 kg - przysiad 380 kg - wyciskanie 250 kg - mistrz Danii, rekordzista Danii w ciągnięciu ciężarówki 40 ton na dystansie 25 m z czasem [...]
[...] się do finału. Podobnie w 2006 r. (Mistrzostwa Świata Strongman 2006) i dopiero w 2007 r. zakwalifikował się do finału. Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 127 kg * biceps 51 cm * klatka piersiowa 120 cm * talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat) * przysiad 250 kg * wyciskanie 190 kg * martwy ciąg 320 kg Rekordy [...]
[...] 2001. odniósł sukces zajmując 1 miejscie w Australia's Strongest Man W roku 2007. zajął 1 miejsce w Australia's Strongest Man i 3 miejsce w Pucharze Świata Siłaczy w Moskwie W roku 2008. zajął po raz kolejny 1 miejsce w Australia's Strongest Man Wymiary tego zawodnika to: - wzrost 191 cm - waga 137 kg - biceps 53 cm - klatka piersiowa 137 cm.
[...] 1985roku w Hopedale, Massachusetts. Kevin był najsilniejszym nastolatkiem w USA, a dokonał tego w wieku 16 lat na zawodach w lutym 2002 roku. Jego wymiary to: wzrost 188 cm waga 127 kg biceps 51 cm udo 76 cm klatka piersiowa 120 cm talia 100 cm Wyniki siłowe, którymi może się pochwalić: przysiad 345 kg wyciskanie 235 kg martwy ciąg 400 kg
[...] Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt.Mieszka w Blackburn- Anglia. Wymiary: - wzrost 188cm - waga 140kg - biceps 54cm - klatka piersiowa 140cm - talia 95cm Rekordy Życiowe: - przysiad 340kg - wyciskanie 250kg - martwy ciąg 360kg Osiągnięcia Strongman: Rok 2006: - 4. miejsce - [...]
[...] kanadyjski sportowiec: strongman. Mistrz Kanady Strongman w latach 2005 i 2006, wielokrotny Wicemistrz Kanady Strongman. Trenerem Jessena Paulina był Hugo Girard. Mieszka w mieście Gatineau (prowincja Quebec). Wymiary: * wzrost 190 cm * waga 137 kg * biceps 55 cm * udo ? cm * klatka piersiowa 138 cm * talia 101 cm.
[...] Grenady. Jest jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: wzrost 188 cm waga 140 kg biceps 54 cm udo ? cm klatka piersiowa 140 cm talia 95 cm. Rekordy życiowe: przysiad 340 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 360 kg. Osiągnięcia strongman 2006 4. miejsce - [...]
[...] jednym z nielicznych czarnoskórych siłaczy. Jego znakiem firmowym na zawodach jest kilt. Mieszka w Blackburn (Anglia). Wymiary: * wzrost 188 cm * waga 140 kg * biceps 54 cm * udo ? cm * klatka piersiowa 140 cm * talia 95 cm. Rekordy życiowe: * przysiad 340 kg * wyciskanie 250 kg * martwy ciąg 360 kg. [...]
[...] Kevin Nee, Jessen Paulin, Derek Boyer, Magnus Samuelsson, Michaił Koklyaev, Magnus Samuelsson ur.21.12.1969.Kisa w gminie Kinda.dziewieciokrotny mistrz Szwecji strongman Wymiary: wzrost 200 cm waga 150 - 156 kg biceps 59 cm klatka piersiowa 147 cm talia 107 cm Magnus Samuelsson ma syna Dawida i córkę Sarę.Jego młodszy brat też jest strongmanem
[...] Wicemistrz Kanady Strongman. Trenerem Jessena Paulina był Hugo Girard. Mieszka w mieście Gatineau (prowincja Quebec). Wymiary: * wzrost 190 cm * waga 137 kg * biceps 55 cm * udo ? cm * klatka piersiowa 138 cm * talia 101 cm Osiągnięcia strongman * 1999 o 9. miejsce – Canada’s Strongest [...]
[...] mistrz Szwecji strongman. Zainspirowany Arnoldem sam postanowił wziąc sprawy w swoje ręce i sprubować siebie w sportach siłowych. Sportem "zaraził'' także swoją żonę która tez dwukrotnie była najsilniejsza szwedką. Wymiary: * wzrost 200 cm * waga 150 - 156 kg * biceps 59 cm * klatka piersiowa 147 cm * talia 107 cm
1.Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm w 1977 5. Wstaw zdjęcie i [...]
[...] 3.wyciskanie francuskie leżąc 15/17/20kg 4.wiosłowanie sztangą 50/60/65kg 5.przysiad ze sztangą 60/70/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 55/65/75kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 15/20/25kg 8.wspięcia stojąc zrobione 9.brzuch zrobiony * wartości pogrubione to progres 5-10kg do ostatniego treningu 15stek Łapy mi się pięknie pompują, GOOD POMP [...]